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About Marta F

I am originally from Padua, a northeast city close to Venice. After working in customer service and marketing in Italy, when I moved to California I’ve changed completely my lifestyle and I’ve worked as ballet teacher, private cook, Pilates and Barre and TRX instructor.
29 03, 2018

5 BRAND DI ABBIGLIAMENTO SPORTIVO CHE MI PIACCIONO

By | 2018-03-29T15:53:12-07:00 Marzo 29th, 2018|Categories: fashion, fitness|0 Comments

Uno dei vantaggi di insegnare Pilates e’ che ho la scusa buona per avere un guardaroba fornito di outfit sportivi. Qui in California c’e’ l’imbarazzo della scelta per l’abbigliamento sportivo, e la cosa piu’ interessante e’ che puoi trovare di tutto a dei prezzi interessanti. A parte i brand super noti come Nike, Adidas, Atlhetla etc.. ce ne sono altri che sono cresciuti grazie a chi pratica Yoga, Pilates, Barre. Quindi vi elenchero’ alcuni dei miei preferiti e perche’. 1- [...]

8 03, 2018

PILATES PER TUTTI

By | 2018-03-08T20:32:38-07:00 Marzo 8th, 2018|Categories: fitness|Tags: , |0 Comments

Pilates per tutti fu decisamente il sogno, poi divenuto realta’, di Joseph Pilates, che pero’ non ebbe la fortuna di vedere direttamente con i suoi occhi. Diversamente dagli anni ’50, oggi il Pilates e’ veramente praticato da una moltitudine di persone diverse in termini demografici. E’ assodato che l’uomo debba fare esercizio fisico per un miglior benessere psico-fisico, pertanto c’e’ chi sceglie di fare nuoto, chi danza, chi crossfit, chi palestra etc.. e chi Pilates. E allora perche’ scegliere il [...]

4 01, 2018

L’EVOLUZIONE DELLA DIETA

By | 2018-01-04T18:03:58-07:00 Gennaio 4th, 2018|Categories: food|0 Comments

Eccoci nel 2018! E con l’anno nuovo partono le nuove risoluzioni, tra le quali molto spesso c’e’ la famosa dieta. Io non credo alle diete, o meglio sarebbe piu’ appropriato dire che sono in dieta da quando ho realizzato a capire cosa e’ il cibo. Avendo avuto una serie di problematiche, come ad esempio la cosiddetta sindrome dell’intestino irritabile e una valanga di intolleranze e per di piu’ per anni un’intossicazione ai crostacei, ho imparato molto presto ad ascoltare i [...]

7 11, 2017

SUGGERIMENTI PER ACQUISTARE MAKE UP ONLINE

By | 2017-11-07T03:38:31-07:00 Novembre 7th, 2017|Categories: fashion|0 Comments

Prima di comprare qualsiasi prodotto online, e’ bene farsi un’idea di massima di quello che si vuole e questo vale in generale per qualsiasi acquisto online. Banalmente se digitiamo la parola generica “rossetto” su google ricerca, troviamo una marea di immagini, siti, blog etc.. ma sopratutto una marea di prodotti sponsorizzati. Oltre al fatto che probabilmente non ce ne frega nulla di avere una lista infinita di prodotti, finiamo che non compriamo nulla. In breve dobbiamo ridurre la ricerca e [...]

6 11, 2017

GNOCCHETTI VERDI AI FORMAGGI E NOCI

By | 2017-11-06T09:46:58-07:00 Novembre 6th, 2017|Categories: food|0 Comments

A volte vi capita di avere 2 cose in croce in frigo e aver voglia allo stesso tempo di un piatto goloso? A me capita il piu’ delle volte. Cosi’ una sera sono finita a fare gli gnocchi. Tempo: 1 h e 1/2 (se fate spessso gli gnocchi anche meno) Ingredienti per 2 o 3 persone: 500 gr di patate da gnocchi 2 opzioni per la farina: 1) 120 gr farina bianca 00 + 30 gr farina di tapioca 2) [...]

6 11, 2017

AVVICINARSI AL METODO DEL PILATES: SUGGERIMENTI DI LETTURA

By | 2018-01-04T17:23:58-07:00 Novembre 6th, 2017|Categories: fitness|0 Comments

Anni prima di fare il corso per insegnante di Pilates, facevo mat Pilates con la stessa insegnate con cui facevo danza moderna. Mi piaceva molto perche’ era il riscaldamento perfetto senza incorrere a crampi o contratture. Ho cominciato ad appassionarmi sempre di piu’ al metodo e da semplice allenamento, mi ritrovai a praticarlo per conto mio anche nei weekend o in vacanza. Del resto e’ efficace, lo puoi fare dappertutto e basta avere 30 minuti. Senza l’insegnante che ti dice [...]

6 11, 2017

YOGA E PILATES A CONFRONTO

By | 2017-11-06T03:23:31-07:00 Novembre 6th, 2017|Categories: fitness|0 Comments

Quante volte insegnanti e appassionati di Pilates si ritrovano a dover rispondere a questa domanda: “ Il Pilates e’ come lo yoga, giusto? ..ovviamente no, non sono la stessa cosa. Perfino in California, la terra del fitness, c’e’ ancora gente che non ha idea di cos’e’ il Pilates, specialmente quello fatto con le macchine. Oggigiorno quasi tutte le palestre offrono corsi di yoga, Pilates etc. quindi anche se non avete mai fatto Pilates in uno studio di Pilates, la maggior [...]

6 11, 2017

MIGLIOR POSA DOPO LUNGHE ORE DI VIAGGIO IN AEREO

By | 2018-01-04T17:38:27-07:00 Novembre 6th, 2017|Categories: fitness|0 Comments

Ogni volta che vado fare a Hatha Yoga mi ricordo di quanto sia importante non solo allenare i muscoli ma anche distenderli e allungarli. Dopo un lungo volo il bacino e’ indolenzito. Stare seduti per cosi’ tanto rende i flessori dell’anca molto corti e le vertebre lombari compresse al punto che non senti piu’ la curva naturale della schiena. Una delle pose che mi ha suggerito il maestro di Yoga e’ una posizione come il ponte, ma usando dei supporti, [...]

6 11, 2017

I MIEI PROPS PREFERITI PER IL PILATES

By | 2018-01-04T17:24:43-07:00 Novembre 6th, 2017|Categories: fitness|0 Comments

Magari vi state domandando cosa diavolo e’ un prop per il Pilates. Prop sta per banalmente per accessorio o strumento che puo’ essere utilizzato durante una lezione di Pilates. Questi strumenti possono agevolare nella pratica oppure rendere piu’ difficili alcuni esercizi. O semplicemente servono per rendere piu’ divertente una lezione e scoprire come il tuo corpo reagisce aggiungendo un elemento nel movimento. 1 Therabands Tante therabands, ovvero delle fasce elastiche in colori e resistenze diverse: costano poco e stanno dappertutto. [...]

3 11, 2017

RITORNARE AD ALLENARSI DOPO UNA PAUSA COME UN PICCOLO INFORTUNIO

By | 2018-01-04T17:36:22-07:00 Novembre 3rd, 2017|Categories: fitness|Tags: |0 Comments

Chi si allena spesso ha piu’ probabilita’ di farsi male, non importa quale sia l’attivita' fisica svolta. Tempo fa mi sono stirata il tibiale posteriore (uno dei muscoli del polpaccio) mentre insegnavo una lezione di Barre. Anche l’infortunio piu’ stupido diventa fastidioso se poi ci aggiungi che ti ammali con la febbre e il mal di gola hai fatto l’en plain. Specialmente dopo un’influenza debilitante il corpo diventa un po’ come il tuo nemico. Come ritornare in gioco? Il recupero [...]