/fitness
29 03, 2018

5 BRAND DI ABBIGLIAMENTO SPORTIVO CHE MI PIACCIONO

By | 2018-03-29T15:53:12+00:00 Marzo 29th, 2018|Categories: fashion, fitness|0 Comments

Uno dei vantaggi di insegnare Pilates e’ che ho la scusa buona per avere un guardaroba fornito di outfit sportivi. Qui in California c’e’ l’imbarazzo della scelta per l’abbigliamento sportivo, e la cosa piu’ interessante e’ che puoi trovare di tutto a dei prezzi interessanti. A parte i brand super noti come Nike, Adidas, Atlhetla etc.. ce ne sono altri che sono cresciuti grazie a chi pratica Yoga, Pilates, Barre. Quindi vi elenchero’ alcuni dei miei preferiti e perche’. 1- [...]

8 03, 2018

PILATES PER TUTTI

By | 2018-03-08T20:32:38+00:00 Marzo 8th, 2018|Categories: fitness|Tags: , |0 Comments

Pilates per tutti fu decisamente il sogno, poi divenuto realta’, di Joseph Pilates, che pero’ non ebbe la fortuna di vedere direttamente con i suoi occhi. Diversamente dagli anni ’50, oggi il Pilates e’ veramente praticato da una moltitudine di persone diverse in termini demografici. E’ assodato che l’uomo debba fare esercizio fisico per un miglior benessere psico-fisico, pertanto c’e’ chi sceglie di fare nuoto, chi danza, chi crossfit, chi palestra etc.. e chi Pilates. E allora perche’ scegliere il [...]

6 11, 2017

AVVICINARSI AL METODO DEL PILATES: SUGGERIMENTI DI LETTURA

By | 2018-01-04T17:23:58+00:00 Novembre 6th, 2017|Categories: fitness|0 Comments

Anni prima di fare il corso per insegnante di Pilates, facevo mat Pilates con la stessa insegnate con cui facevo danza moderna. Mi piaceva molto perche’ era il riscaldamento perfetto senza incorrere a crampi o contratture. Ho cominciato ad appassionarmi sempre di piu’ al metodo e da semplice allenamento, mi ritrovai a praticarlo per conto mio anche nei weekend o in vacanza. Del resto e’ efficace, lo puoi fare dappertutto e basta avere 30 minuti. Senza l’insegnante che ti dice [...]

6 11, 2017

YOGA E PILATES A CONFRONTO

By | 2017-11-06T03:23:31+00:00 Novembre 6th, 2017|Categories: fitness|0 Comments

Quante volte insegnanti e appassionati di Pilates si ritrovano a dover rispondere a questa domanda: “ Il Pilates e’ come lo yoga, giusto? ..ovviamente no, non sono la stessa cosa. Perfino in California, la terra del fitness, c’e’ ancora gente che non ha idea di cos’e’ il Pilates, specialmente quello fatto con le macchine. Oggigiorno quasi tutte le palestre offrono corsi di yoga, Pilates etc. quindi anche se non avete mai fatto Pilates in uno studio di Pilates, la maggior [...]

6 11, 2017

MIGLIOR POSA DOPO LUNGHE ORE DI VIAGGIO IN AEREO

By | 2018-01-04T17:38:27+00:00 Novembre 6th, 2017|Categories: fitness|0 Comments

Ogni volta che vado fare a Hatha Yoga mi ricordo di quanto sia importante non solo allenare i muscoli ma anche distenderli e allungarli. Dopo un lungo volo il bacino e’ indolenzito. Stare seduti per cosi’ tanto rende i flessori dell’anca molto corti e le vertebre lombari compresse al punto che non senti piu’ la curva naturale della schiena. Una delle pose che mi ha suggerito il maestro di Yoga e’ una posizione come il ponte, ma usando dei supporti, [...]

6 11, 2017

I MIEI PROPS PREFERITI PER IL PILATES

By | 2018-01-04T17:24:43+00:00 Novembre 6th, 2017|Categories: fitness|0 Comments

Magari vi state domandando cosa diavolo e’ un prop per il Pilates. Prop sta per banalmente per accessorio o strumento che puo’ essere utilizzato durante una lezione di Pilates. Questi strumenti possono agevolare nella pratica oppure rendere piu’ difficili alcuni esercizi. O semplicemente servono per rendere piu’ divertente una lezione e scoprire come il tuo corpo reagisce aggiungendo un elemento nel movimento. 1 Therabands Tante therabands, ovvero delle fasce elastiche in colori e resistenze diverse: costano poco e stanno dappertutto. [...]

3 11, 2017

RITORNARE AD ALLENARSI DOPO UNA PAUSA COME UN PICCOLO INFORTUNIO

By | 2018-01-04T17:36:22+00:00 Novembre 3rd, 2017|Categories: fitness|Tags: |0 Comments

Chi si allena spesso ha piu’ probabilita’ di farsi male, non importa quale sia l’attivita' fisica svolta. Tempo fa mi sono stirata il tibiale posteriore (uno dei muscoli del polpaccio) mentre insegnavo una lezione di Barre. Anche l’infortunio piu’ stupido diventa fastidioso se poi ci aggiungi che ti ammali con la febbre e il mal di gola hai fatto l’en plain. Specialmente dopo un’influenza debilitante il corpo diventa un po’ come il tuo nemico. Come ritornare in gioco? Il recupero [...]

3 11, 2017

PILATES COME IL PREZZEMOLO

By | 2018-01-04T17:37:41+00:00 Novembre 3rd, 2017|Categories: fitness|Tags: , , , , , , |0 Comments

Tempo fa leggevo un articolo di Elle magazine riguardante l’allenamento dell’attrice Jennifer Lawrence durante le riprese dell’ultimo film della saga X-men. L’articolo promuoveva questo metodo “the Feel good Plan” che altro non e’ che un insieme di regole di buon senso e un esempio di routine d’allenamento. 1)cominciare la giornata muovendosi all’aria aperta per 20- 30 min, corsa o camminata 2) fare 15 minuti di allenamento, come una routine per gambe e glutei 3) fare del rilassamento parte integrante della [...]