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3 11, 2017

RITORNARE AD ALLENARSI DOPO UNA PAUSA COME UN PICCOLO INFORTUNIO

By | 2018-01-04T17:36:22-08:00 Novembre 3rd, 2017|Categories: fitness|Tags: |0 Comments

Chi si allena spesso ha piu’ probabilita’ di farsi male, non importa quale sia l’attivita' fisica svolta. Tempo fa mi sono stirata il tibiale posteriore (uno dei muscoli del polpaccio) mentre insegnavo una lezione di Barre. Anche l’infortunio piu’ stupido diventa fastidioso se poi ci aggiungi che ti ammali con la febbre e il mal di gola hai fatto l’en plain. Specialmente dopo un’influenza debilitante il corpo diventa un po’ come il tuo nemico. Come ritornare in gioco? Il recupero [...]

3 11, 2017

PILATES COME IL PREZZEMOLO

By | 2018-01-04T17:37:41-08:00 Novembre 3rd, 2017|Categories: fitness|Tags: , , , , , , |0 Comments

Tempo fa leggevo un articolo di Elle magazine riguardante l’allenamento dell’attrice Jennifer Lawrence durante le riprese dell’ultimo film della saga X-men. L’articolo promuoveva questo metodo “the Feel good Plan” che altro non e’ che un insieme di regole di buon senso e un esempio di routine d’allenamento. 1)cominciare la giornata muovendosi all’aria aperta per 20- 30 min, corsa o camminata 2) fare 15 minuti di allenamento, come una routine per gambe e glutei 3) fare del rilassamento parte integrante della [...]