Tempo fa leggevo un articolo di Elle magazine riguardante l’allenamento dell’attrice Jennifer Lawrence durante le riprese dell’ultimo film della saga X-men. L’articolo promuoveva questo metodo “the Feel good Plan” che altro non e’ che un insieme di regole di buon senso e un esempio di routine d’allenamento. 1)cominciare la giornata muovendosi all’aria aperta per 20- 30 min, corsa o camminata 2) fare 15 minuti di allenamento, come una routine per gambe e glutei 3) fare del rilassamento parte integrante della [...]